“Día 12 de cuarentena: El encierro está siendo horrible. Cuando nos dijeron que los colegios e institutos cerraban, me alegré un montón. Pensé: “Voy a tener mucho más tiempo para hacer lo que realmente más me gusta; ver Instagram, hacer Tik Toks, jugar al Fornite y me pasaré horas hablando con mis amigos y amigas”.
Lo que yo no me esperaba era que tenía que estar encerrado con mi familia durante tantos días. No paran de estar encima mío, diciéndome lo que tengo que hacer. Y encima los profesores se deben de creer que podemos hacer todos los deberes y trabajos del año en un mes. Nunca creí que preferiría ir a clase que quedarme en casa.”
Muchos adolescentes se sienten así desde hace unos días. La situación global les impide salir de sus casas y les obliga a pasar tiempo con sus familias cuando, en ocasiones, hay muchas tensiones y, en otras, se van creando a lo largo de los días. Además, no poder ir a clase hace que no tengan tanta motivación para hacerlo todo desde casa.
¿Qué puedo hacer si me encuentro en esta situación?
- Proponte unos horarios para continuar con la rutina. En este horario es recomendable que hagas las tareas que son obligatorias en primer lugar. Es decir, el estudio y los ejercicios que te asignen los profesores. Pero también es necesario tener tiempo de ocio todos los días. Justo después de acabar tus tareas. Puedes hacer videollamadas con tus amigos y amigas, jugar a juegos de la consola o de móvil, escuchar música, utilizar las redes sociales, pintar, leer libros de lectura o cómics por gusto, jugar a juegos de mesa… Intenta levantarte y acostarte a horas prudentes para que no te afecte al sueño y estés descansado/a para el próximo día.
- Haz ejercicio en casa. Ya que no podemos salir, es importante que nuestro cuerpo siga teniendo actividad. De esta forma mantendremos despejada nuestra cabeza durante un tiempo y al final del día descansaremos mejor. Ponte vídeos de entrenadores personales de Youtube o Instagram. Ahí te darán claves para sustituir las máquinas que podríamos tener en un gimnasio.
- Mantén tu privacidad. Hazle saber a las personas con las que compartas esta cuarentena que también necesitas tiempo para estar solo/a y eso no quiere decir que te estés apartando de ellos. Aprovecha este tiempo para hacer esas actividades de ocio que sean individuales o que requieran intimidad.
- Durante el tiempo de estudio, aparta posibles distracciones (móvil, consolas, tablet, ordenador…). Sé que este punto es difícil pero recuerda que lo haces para ser más productivo/a. De esta manera, podrás ganar tiempo de ocio donde sí podrás utilizarlos.
Si necesitas estos dispositivos para el estudio o ver clases online, bloquea todas esas aplicaciones que te puedan tentar o haz un compromiso contigo mismo/a de no abrirlas.
- Acepta tus emociones. En estas semanas sentirás diversas emociones; enfado, tristeza, alegría, soledad, esperanza, frustración, rabia… Puedes incluso experimentarlas en un mismo día. Algunas de ellas pueden ser intensas y desagradables. Dedica tiempo a poner nombre a lo que sientes y no intentes evitarlas. Cada una de ellas tiene una función que nos ayuda a sobrellevar una situación. Si quieres, puedes escribir un diario donde anotes cómo te estás sintiendo, qué ha hecho que te sientas así y qué ideas se te ocurren para gestionarlo.
- Colabora con las tareas del hogar. Poned en común una lista con todas las tareas que se tienen que hacer y valorad quién debe hacer cada una. Esto va a ayudar a que nadie esté muy cargado y por lo tanto haya una mejor convivencia.
Aunque no sepamos cuánto va a durar esto y haya momentos más duros, recuerda que estamos todos juntos y vamos a salir de ésta. ¡MUCHO ÁNIMO!
