RETIRO AUTOCUIDADO Y AUTOESTIMA:
“VOLVER A TI”
Ana León
21, 22, 23 de noviembre
Gracias por estar aquí
Bienvenida a este espacio seguro donde poder conectar con tu yo más auténtico. Un lugar donde el juicio crítico se queda a las puertas del frondoso bosque en el que viviremos esta experiencia transformadora de tres días.
Será un viaje de vuelta a ti, para recordar tu propia esencia.
Un autorregalo: para mimarte, para concederte el poder de ir de afuera hacia
adentro.
Para reír, soltar, jugar, crear, descubrirte y dejarte llevar, a través de la palabra, el cuerpo y el silencio. Un espacio para sostenerte, reconocerte y reconectar con esa parte de ti genuina y libre.
Y también para darte el gustazo de compartir un fin de semana con personas que, como tú, buscan algo más profundo, y regalarse momentos preciosos
Un retiro facilitado por Ana León,
psicóloga sanitaria que desde hace más de 18 años acompaña procesos de cambio positivo y autoconocimiento.
Un espacio donde trabajar la autoestima, el concepto que tenemos de nosotras mismas y el poder de habitar nuestra piel, dejando por fin de luchar contra quienes somos verdaderamente.
Desde hace muchos años además de su labor en su centro de psicología —donde miles de personas han depositado su confianza— y su extensa formación en psicoterapia integrativa, Ana ha recorrido su propio camino de autoconocimiento profundo, el que ella considera el gran viaje de su vida.
En ese camino, descubrió que parte de su propósito era crear espacios grupales donde liberarnos de las exigencias, el ruido externo, los miedos y las barreras que nos separan de nosotras mismas y del entorno.
Para poder, al fin, sentirnos en paz, con calma, con autenticidad.
La unión, la creación y la conexión que se genera cuando compartimos en comunidad es para Ana una fuerza necesaria para caminar más ligeras por la vida.
En esta ocasión, Ana ha querido dar un paso más.
En este retiro presencial, en pleno otoño y rodeadas de los colores preciosos que la naturaleza nos regala, trabajaremos de forma ligera, creativa, amable y transformadora sobre distintos aspectos de nuestro mundo interno.
Daremos paso a una mirada nueva: más autocompasiva, más libre de juicios, más empoderada
e inspiradora.
¿Dónde?
Nuestro espacio seguro
He reservado un lugar mágico para nuestro encuentro presencial.
Un espacio que ya siento como casa, que conozco desde hace años y en el que he creado otros encuentros que siguen latiendo en el corazón.
Está pensado solo para nosotras, y se encuentra a tan solo dos horas de Madrid, accesible desde cualquier parte de España.
A mis retiros siempre llegan mujeres de distintas ciudades, incluso de otros países.
Porque cuando algo te llama… no hay distancia que te detenga.
Y si sientes que este lugar también es para ti, es porque lo es.
Este rincón está enclavado en un paraje deslumbrante de la Sierra de Gredos, entre bosques de robles, arroyos y gargantas que crean piscinas naturales de aguas cristalinas.
Un entorno que invita a bajar el ritmo, a respirar profundo, a volver a ti.
Un lugar donde reconectar contigo misma, donde silenciar el ruido externo y esas voces internas que tantas veces acallan nuestras necesidades.
Aquí podrás crecer, soltar, descansar y reencontrarte.
Te sentirás como en casa.
Y entre todas, vamos a crear un espacio seguro: donde poder mostrarnos tal como somos,recuperar la confianza y abrirnos a la vulnerabilidad sin miedo al juicio, ni propio ni ajeno.
Este lugar está especialmente diseñado para retiros conscientes y transformadores. Un espacio donde mirar de frente nuestras sombras, sin prisa, sin rechazo.
Porque solo así… podremos brillar de verdad.
Nos encontraremos en Villanueva de la Vera y nos desplazaremos en coche. Unas semanas antes del retiro, crearemos un grupo de WhatsApp para que todas las participantes podamos organizarnos, compartir coche y hacer más fácil el viaje.
Si no tienes vehículo propio, no te preocupes: siempre encontramos la forma de acompañarnos y asegurarnos de que todas llegamos juntas a este encuentro precioso.
Lo que viviremos juntas
Alegría, confianza, disfrute, autorreconocimiento, creatividad, conexión, autoestima, sensaciones y amor serán algunas de las palabras que nos acompañen durante estos días. No como metas, sino como experiencias reales que iremos habitando juntas, sin presión, sin prisa.
Mi deseo profundo es que te sientas tranquila, segura y en calma durante todo el encuentro. Y que puedas regalarte momentos bonitos, verdaderos, y llenos de sentido.
Porque mereces disfrutar, reconectar y dejarte llevar.
Este no será solo un retiro.
Será un viaje hacia dentro. Hacia ti.
Un espacio donde te mirarás con ojos nuevos.
Reconocerás la imagen que has construido de ti misma, capa a capa, desde lo aprendido, lo vivido, lo esperado. Y poco a poco, con cuidado y con verdad, revisarás qué partes siguen siendo hogar… y cuáles quizás ya no te representan, o te aprietan.
No se trata de cambiar quién eres, sino de recordar quién eres debajo de lo que te enseñaron a ser.
Crearás con tus propias manos. A través de la arteterapia y del barro —ese que tanto amo y que tantas veces me ha devuelto a mí— moldearás también tus memorias, tus heridas, tus emociones.
Moldearás tu historia desde la piel y el corazón.
Te dejarás guiar por tu intuición y tu creatividad, esa que a veces se esconde bajo el miedo, la autoexigencia ola duda.
Pero sigue ahí, latiendo, esperando un espacio seguro para despertar.
Conectarás con la naturaleza sabia, con sus olores, sus sonidos, sus colores cambiantes. Ella nos ofrece, sin pedir nada a cambio, todo lo que necesitamos para sanar: descanso, belleza, ritmo, silencio. Y a través de ella, también escucharás a tu sabia interna, a todas esas partecitas que te habitan: la que cuida, la que exige, la que teme, la que se cansó de complacer, la que quiere gritar, la que desea…
Te invitaré a mirar las cargas que sostienes —incluso las que no elegiste— y a º
Habrá un lugar para tu feminidad salvaje.
Esa parte tuya que no se ajusta a moldes, que late fuerte, que recuerda el poder de lo cíclico, lo intuitivo, lo natural.
Conectaremos con lo ancestral, con nuestras raíces, creando con nuestras propias manos productos que la madre naturaleza ha tejido para nosotras desde siempre: ungüentos, aceites, rituales sencillos que cuidan lo físico y también lo emocional.
Te abrazarás desde el cuerpo: sentirás, habitarás, mimarás. Aprenderás a escucharlo sin juicio. Porque tu cuerpo sabe. Sabe cuándo estás en paz y cuándo finges. Cuándo necesitas parar y cuándo necesitas llorar, gritar, bailar o simplemente estar.
Cuestionaremos lo aprendido:
las creencias que te limitan, los pensamientos que sabotean tus decisiones, los vínculos que te atan por miedo y no por amor. Exploraremos tu sistema de apego, tus bloqueos, tus límites. No desde la exigencia, sino desde el deseo profundo de vivir con más verdad y libertad.
Bailaremos. Reiremos. Escribiremos. Compartiremos silencios y palabras.
Meditaciones, visualizaciones, psicoeducación, respiración, creatividad…
Arropadas por el cacao medicinal, abriremos espacio a la voz de nuestra alma.
Y todo en un espacio rodeado de árboles, musgo, cielo, agua, silencio.
Una sala de ventanales abiertos al bosque, al presente, a la vida que sucede cuando dejamos de correr.
Será una experiencia transformadora.
Una pausa que te devuelva a ti.
Quizá abras una puerta. Quizá cierres otra.
Pero lo que es seguro es que saldrás de aquí diferente.
Más tú.
Nuestro hogar para estos días
Estaremos en un espacio ecológico y sostenible, rodeado de naturaleza en plena Sierra de Gredos.
Un lugar cuidado con mimo, con alojamientos con encanto, recién renovados, pensados para ofrecerte comodidad, calma y belleza en cada rincón.
Dormiremos en habitaciones compartidas con las personas bonitas de este retiro.
Y aunque quizás tengas dudas al principio, quiero decirte algo desde mi experiencia personal:
he estado en muchos retiros, tanto en habitaciones individuales como compartidas, y compartir el descanso y la intimidad con otras mujeres transforma completamente el encuentro.
La conexión, las conversaciones inesperadas, las risas antes de dormir o los silencios compartidos crean un vínculo muy especial.
La energía que se genera es simplemente preciosa.
Podrás alojarte en distintas opciones, todas cálidas, cuidadas y rodeadas de naturaleza
Cualquier opción de alojamiento es preciosa.
Todas ofrecen descanso, recogimiento, calor de hogar y conexión con la
naturaleza.
Y te lo prometo: te sentirás como en casa.
Nutrirnos con amor
La alimentación también será parte esencial del cuidado y del mimo que queremos ofrecerte en este encuentro.
Comer es un acto de amor hacia una misma, y por eso todo lo que degustarás estará pensado para nutrir cuerpo, mente y alma.
Por experiencia, sé que la comida forma parte de la vivencia sensorial y emocional del retiro.
Cada sabor, cada textura, cada color… también nos conecta con el presente ynos abraza desde dentro.
Tendremos pensión completa desde la cena del viernes hasta la comida del domingo.
Todo será casero, cocinado con cariño y elaborado con ingredientes vegetales.
Una alimentación sencilla, rica, consciente, hecha con intención.
Cuidaremos tu cuerpito como se merece.
Y por supuesto, si tienes alergias, intolerancias o alguna necesidad específica (como embarazo, lactancia u otras condiciones), lo tendremos muyen cuenta para que te sientas tranquila y cuidada en todo momento.
Este retiro ha sido creado con mucho cuidado para que solo tengas que venir y entregarte a la experiencia.
Todo lo esencial estará incluido para que te sientas sostenida, acompañada y en calma.
Todas las prácticas y experiencias que viviremos juntas durante el fin de semana.
Alojamiento compartido las noches del viernes y sábado, en un espacio acogedor, rodeado de naturaleza. Pensión completa desde el viernes por la tarde hasta el domingo después de comer:
- Cena del viernes
- Desayuno, comida y cena del sábado
- Desayuno y comida del domingo
Todo el material necesario para las actividades y propuestas creativas.
Solo necesitas traer tu presencia, tu piel dispuesta a sentir… y las ganas de regalarte un espacio para ti.
¿Quién soy yo?
Soy Ana.
Mujer, madre, hija, compañera de vida.
Compañera de momentos de luz… y de muchos de sombra.
Soy psicóloga, sí, pero también soy piel, intuición, cuerpo que siente mucho, y corazón que late fuerte.
Llevo en este camino desde los 18 años, cuando comencé a formarme en psicología.
Hoy tengo 41.
Han sido más de dos décadas de búsqueda, formación, tropiezos, hallazgos y encuentros. Y este viaje —profesional, sí, pero también profundamente humano— no ha hecho más que profundizarse con los años.
Soy una persona muy sensible: a los sonidos, a los olores, a los gestos sutiles, a las palabras no dichas, a lo que se mueve por dentro aunque por fuera no se note.
Me nutro de la belleza de las personas con inquietudes, de las conversaciones honestas, de las emociones reales, aunque duelan.
Y me siento cómoda en la incomodidad, especialmente en la de los demás. Por eso, acompañar no me pesa.
Sostener es parte de lo que soy.
Estoy rigurosamente formada en distintas disciplinas dentro de la psicología, pero también me he abierto a otros paradigmas, saberes y caminos que se cruzaron ante mí.
Mi proceso personal ha sido largo, profundo y valiente.
He caminado por mis sombras, me he roto, me he perdido, me he reencontrado. Y desde ahí, puedo hoy mirarme con compasión y decir:
soy un ser humano completo, imperfecto y digno, con errores, con heridas, con dudas… pero también con una ilusión inmensa por vivir, por amar, por seguir creando a pesar de las adversidades que la vida me ha puesto delante, una y otra vez.
Estoy especializada en trauma y apego, EMDR, regulación del sistema nervioso, perinatalidad, vínculos, trastornos de la conducta alimentaria, ansiedad, depresión y procesos de cambio vital.
Acompaño desde hace años a personas que transitan por relaciones de pareja, vínculos familiares, amistades, rupturas, bloqueos, duelos…
Y siempre con un enfoque cercano, humano, profundo.
Mi pasión está en el trabajo con la emoción y el cuerpo. En esa parte tan viva, tan olvidada y tan potente que somos todas: sentirnos, habitarnos, expresarnos sin miedo, sin juicio, desde dentro.
Este retiro nace de todo eso:
de mi recorrido personal, de mi experiencia clínica, de mi vulnerabilidad y de mi deseo profundo de crear espacios donde poder ser sin máscaras, sin exigencias, sin tener que demostrar nada.
PORQUE YO TAMBIÉN ME SIGO ENCONTRANDO. Y HACERLO EN COMUNIDAD LO HACE MÁS REAL, MÁS BELLO Y MÁS LLEVADERO.
¿Quién me acompañará?
Amante de la naturaleza desde la infancia, José ha dedicado su vida a la educación ambiental, la cocina vegetariana y la autosuficiencia.
Tras años como educador en granjas escuelas y cocinero en proyectos sostenibles, dejó la
ciudad para vivir en la sierra y volcarse en una vida más consciente y natural.
En este retiro, José será el encargado de alimentar cuerpo y alma con una cocina vegetariana cuidada y llena de intención.
Además, impartirá un taller sobre plantas y setas silvestres, donde compartirá saberes
sobre sus propiedades alimenticias y medicinales, y cómo podemos reconectar con
la sabiduría de la tierra para cuidar nuestra salud y la del planeta.
Una experiencia que va mucho más allá del plato.
"El bosque en la piel"
Un taller para reconectar con la sabiduría de la naturaleza, donde aprenderemos a transformar plantas silvestres en cuidado y medicina. A través del proceso de destilación con alambique y la elaboración de una crema hidratante con lo recolectado, trabajaremos la autoestima, el amor
propio y el poder de resiliencia, recordando que la naturaleza también habita en nosotros y puede ser fuente de autocuidado, sanación y reconexión.
“Retrato de mi alma”
Un encuentro íntimo y transformador para mujeres que desean reconectar
con su cuerpo, su imagen y su sentir más profundo.
Este taller propone una experiencia simbólica, artística y sanadora.
Un viaje hacia la aceptación, la autoimagen sentida y la belleza auténtica
de ser una misma.
Inversión y reserva de tu plaza
Las plazas para este encuentro son limitadas, ya que queremos que cada una de vosotras se sienta acompañada, cuidada y parte de algo íntimo y transformador.
Para formalizar tu inscripción es necesario:
– Rellenar el formulario que encontrarás más abajo
– Realizar un adelanto de 150€ del total, en concepto de reserva.
La reserva no es reembolsable (te explico con detalle los motivos más abajo, en la sección de preguntas frecuentes).
INVERSIÓN TOTAL DEL RETIRO
(que incluye pensión completa, todas las actividades, el material y el alojamiento en plena naturaleza)
- 395€ – Site alojas en yurta o en la casa principal (literas cápsula)
- 420€ – Si eliges alojarte en casita o en cabaña doble
Todos los alojamientos están inmersos en plena naturaleza, cuidados con mimo y diseñados para que vivas una experiencia única, silenciosa y transformadora.
Formulario de inscripción
Por favor, rellena este formulario con calma y desde ti. Todo lo que compartas será tratado con absoluta confidencialidad y cuidado. Me ayudará a acompañarte mejor desde el inicio de esta experiencia.
Cómo llegamos a nuestro encuentro
A este tipo de encuentros llegáis desde diferentes rincones de España, en coche, autobús o incluso avión. La distancia nunca ha sido un obstáculo cuando algo te llama desde dentro.
Para llegar al lugar del retiro, nos desplazaremos en coche.
Unas semanas antes, abriremos un grupo de WhatsApp para poder organizarnos, compartir vehículos y empezar a crear tribu desde el camino.
Porque el viaje comienza mucho antes de llegar al destino.
Últimas notas antes de comenzar
Unas semanas antes del retiro, me pondré en contacto contigo personalmente para enviarte toda la información práctica:
qué llevar, detalles del alojamiento y cualquier cosita que necesites para venir tranquila y con confianza.
Será también el momento de organizarnos para el desplazamiento y afinar juntas los últimos pasos antes de esta experiencia tan especial.
Estoy agradecida y emocionada de que hayas elegido invertir en ti, en tu bienestar y en este proceso de fin de semana que, te lo aseguro, puede abrir un antes y un después.
Preguntas frecuentes
¿Puedo venir sola?
Por supuesto. Puedes venir sola, y de hecho, muchas de las participantes lo hacen así. Es una experiencia que se vuelve especialmente poderosa cuando te regalas ese espacio solo para ti. Es una oportunidad para abrirte, retarte y conectar contigo desde otro lugar. Desde el primer momento te sentirás acompañada. Aquí nadie está sola.
¿Puedo venir con una amiga, mi pareja o alguien cercano?
Claro que sí. Si vienes con alguien y queréis compartir alojamiento, solo tienes que indicarlo en el formulario y lo tendremos en cuenta.
¿Hace falta experiencia previa en retiros, terapia o meditación?
No necesitas experiencia previa. Este retiro está pensado tanto para mujeres que ya han recorrido un camino de autoconocimiento como para quienes se acercan por primera vez. No hay expectativa, no hay juicio. Solo tienes que venir tal como estés.
Es mi primer retiro, ¿qué puedo esperar?
Puedes esperar encontrarte contigo misma de formas que tal vez no imaginabas. A través del cuerpo, la palabra, el arte, la naturaleza, la escucha y el silencio. Te acompañaremos a tu ritmo, desde el respeto y la calidez del grupo. Es una experiencia transformadora.
¿Tengo que hablar en grupo o compartir cosas personales?
Puedes esperar encontrarte contigo misma de formas que tal vez no imaginabas. A través del cuerpo, la palabra, el arte, la naturaleza, la escucha y el silencio. Te acompañaremos a tu ritmo, desde el respeto y la calidez del grupo. Es una experiencia transformadora.
¿Cuál es el precio del retiro?
La inversión total es de 395€ si te alojas en yurta o en la casa principal, y de 420€ si te alojas en cabaña doble o casita compartida. Incluye alojamiento, pensión completa y todas las actividades y materiales.
¿Cómo reservo mi plaza?
Rellenando el formulario y realizando un adelanto de 150€. Esa cantidad corresponde a la reserva y no es reembolsable.
¿Por qué la reserva no es reembolsable?
Ponemos muchísimo cuidado, tiempo y dedicación durante meses para crear esta experiencia. Cada reserva implica procesos de atención personalizada, organización logística y gastos operativos que comienzan en el momento en que se confirma tu plaza. Organizamos el evento contando con cada persona que se inscribe, y una cancelación genera desajustes que afectan a toda la experiencia del grupo. Por eso, pedimos un compromiso firme y consciente. Si no puedes asistir, puedes ceder tu plaza a otra persona.
¿Y si tengo dificultades económicas para asistir?
No quiero que te quedes sin venir si este encuentro te resuena profundamente, crees que puedes hacerte cargo pero estás pasando por un momento económico complicado. El precio está totalmente ajustado para cubrir todo lo necesario y es importante entender este intercambio y darle valor, pero si necesitas hablarlo, escríbeme con confianza. Podemos valorar juntas una forma flexible de que puedas hacerte cargo, ya sea con pagos fraccionados o alguna otra fórmula que te lo facilite. Lo Revisamos juntas y yo, honestamente te diré si es posible.
¿Se admiten mascotas?
Aunque tengo una perrita preciosa llamada Brownie, y para mí sería un placer compartir con más animales, en esta ocasión no podemos admitir mascotas. Este es un espacio para cuidarnos a nosotras mismas, y sabemos que hay personas para quienes la presencia de animales podría dificultar el proceso. Queremos que todas puedan sentirse seguras y cómodas.
¿Hay un menú específico?
Sí. La alimentación será de tipo vegetariano, casera, rica y consciente. Cuidamos con mucho amor cada comida. Si tienes alguna alergia, intolerancia o necesidad especial (embarazo, lactancia, etc.), lo tendremos en cuenta siempre que nos lo indiques.
¿A qué hora empieza el retiro el viernes?
Podrás llegar a partir de las 17:00 h. Haremos el check-in, podrás instalarte con calma y conocer el espacio. La cena será sobre las 20:00 h, y tras ella comenzaremos con una primera dinámica grupal muy especial. Es importante llegar con tiempo para que puedas asentarte bien.
¿Y si trabajo ese día hasta la tarde? ¿Podré llegar?
Sí. Intenta salir lo antes posible para llegar con tranquilidad. Te esperamos con los brazos abiertos.
¿A qué hora termina el retiro el domingo?
El retiro finalizará tras la comida del domingo. Será un momento tranquilo para compartir, cerrar el proceso y despedirnos antes de volver a casa. Si por algún motivo necesitas marcharte antes, te pedimos que lo comuniques previamente para poder acompañar el cierre sin que se vea afectado el ritmo del grupo.
No tengo coche. ¿Podré llegar?
Claro. Unas semanas antes del retiro abriremos un grupo de WhatsApp con todas las participantes para organizar el transporte. Siempre nos las arreglamos para que todas podáis llegar, compartiendo coche o coordinándonos.
¿A qué edades está dirigido?
A mujeres mayores de edad, desde los 18 hasta los 100 años. Me encanta la diversidad de edades, historias y formas de mirar la vida. Todas son bienvenidas.
¿Puedo llevar mis productos si soy artesana?
Sí, por supuesto. Este es también un espacio de co-creación y compartir. Si eres artesana y te apetece traer tus creaciones, serán bienvenidas. Puede surgir algo muy bonito desde ahí.
¿Toco un instrumento, puedo llevarlo?
Sí. Si te apetece compartir tu música o traer tu instrumento, este espacio también está abierto a eso. Todo lo que sume desde el corazón es bienvenido.
¿Hay alguna norma sobre el consumo de sustancias?
Sí. Este es un espacio totalmente libre de sustancias tóxicas, drogas y alcohol. Si fumas, podrás hacerlo respetando siempre el entorno, las zonas comunes, los espacios cerrados y sobre todo el bienestar del resto de compañeras. Venimos a cuidarnos entre todas.
¿Hay alguna condición emocional o psicológica por la que no sea recomendable asistir al retiro?
Este retiro está diseñado como un espacio seguro, profundo y respetuoso para el autoconocimiento, pero no sustituye un proceso terapéutico individual ni está pensado como intervención clínica.
Si estás atravesando un episodio agudo de salud mental, especialmente relacionado con trastornos psicóticos, estados de delirio, descompensaciones importantes o situaciones de alta inestabilidad emocional que requieran atención médica o psiquiátrica activa, te recomendamos esperar a un momento más estable para participar.
Esto no es una exclusión, sino una forma de cuidarte a ti y al grupo. Este espacio requiere un mínimo de estabilidad para poder sostener los movimientos internos que pueden surgir. Si tienes dudas, puedes escribirme de manera confidencial y valoraremos juntas si este es el mejor momento para ti.
¿Cuáles son los pasos para inscribirme?
1. Rellenas el formulario.
2. Realizas el pago de la reserva (150€).
3. Te confirmamos tu plaza y comenzamos a acompañarte.
4. Semanas antes del retiro, te enviamos toda la información práctica.
5. Nos encontramos y comenzamos esta experiencia transformadora juntas.